Recomiendan hábitos de vida sanos para evitar la hipertensión arterial

A través de múltiples acciones, el ministerio de Desarrollo Humano promueve en la comunidad la práctica de hábitos saludables y los cuidados que deben tenerse para evitar el desarrollo de la hipertensión arterial y, al mismo tiempo, para disminuir las complicaciones que derivan de esta patología que puede causar severos daños a la salud de las personas.
“La hipertensión arterial, tensión arterial alta o presión alta causa síntomas como dolor de cabeza, dificultad respiratoria, vértigos, dolor torácico, palpitaciones del corazón y hemorragias nasales. Pero muchas veces, es una enfermedad veces silenciosa, que aunque está presente, no manifiesta síntomas”, explican médicos especialistas de la cartera de salud provincial.
Y advierten al respecto que “Muchas personas, por lo general mayores de 40 años, pueden tener niveles altos de tensión arterial que van afectando órganos como el corazón, el cerebro, el riñón y van causando lesiones, que en una edad más avanzada pueden desencadenar en problemas renales, de la visión o con un infarto o un accidente cerebrovascular”.
Prevención
“Sin embargo” –aseguran- que ese “enemigo silencioso, como solemos decir” se puede combatir “si desde los primeros años, en la infancia y edades tempranas, llevamos adelante una vida sana con hábitos saludables y cuidados que contribuyen a eliminar los factores de riesgo asociados a esta enfermedad como por ejemplo: el sedentarismo, sobrepeso y tabaquismo”.
En relación a los hábitos sanos, señalan que “si consumimos alimentos saludables y sostenemos diariamente una dieta equilibrada y nutritiva, baja en harinas, grasas y azúcar; y rica en frutas, verduras por sobre todo, más cereales, lácteos y proteínas necesarias”, es una de las maneras fundamentales que tenemos de evitar la hipertensión.
De igual modo, para contrarrestar la tensión arterial alta promueven cumplir con una actividad física diaria y que se mantenga en el tiempo “al menos 30 minutos por día con una intensidad moderada”, y si no es posible todos los días “que sea día de por medio”, explican; añadiendo que “no hace falta hacer un gasto como pagar un gimnasio, con tan solo una caminata, andar en bicicleta, poner una música y hacer un baile en nuestra propia casa o con amigos, ya estamos poniendo el cuerpo en movimiento, algo que además aporta otros grandes beneficios a nuestra salud en general”.
Otro de los cuidados necesarios es “reducir la ingesta de sal” ajustándose a la recomendación dada por la Organización Mundial de la salud que es de 5 Gs al día. En relación a ello comentan que hay estudios que demuestran que la reducción de sal “disminuye la tensión arterial de las personas en general, de cualquier edad, y mucho más de las que sufren hipertensión. También resta las posibilidades de que se presenten cardiopatías y accidentes cerebrovasculares”.
“Evitar el consumo de alcohol y de tabaco, es decir no fumar, también contribuye a prevenir la hipertensión”, añaden los especialistas en el tema. Haciendo hincapié además en “los controles médicos periódicos” para detectar tempranamente factores de riesgo vinculados a la tensión arterial alta, “los cuales deben profundizarse cuando se trata de pacientes ya diagnosticados para que puedan mantenerse estables, tener su presión controlada, evitando así que la presión alta evolucione en otras enfermedades”.